Фото: MAYA LAB / Shutterstock / Fotodom

Психолог Керри Кэннити и психотерапевт Сара Клоуз рассказали о верных способах перестать вечно жаловаться. Рекомендациями они поделились с изданием Real Simple.

По словам Кэннити, жалобы могут быть полезны, если позволяют человеку выплеснуть негатив, рассказать о своих чувствах и начать процесс решения проблем. Однако, по ее словам, подобный способ выражения эмоций перерастает в привычку, это может привести к общему повышению уровня гормона стресса кортизола. Чтобы перестать постоянно жаловаться, психолог посоветовала найти баланс между выражением своих эмоций с помощью жалоб и сохранением позитивного настроя. В этом поможет использование в жалобе союзов «и» или «но» — это позволит не зацикливаться на негативе. В качестве примера Кэннити привела фразы: «Я сегодня очень устала, потому что не могла уснуть, но в то же время мне не терпится пойти этим вечером на званый ужин».

В свою очередь, Клоуз рекомендовала избегать жалоб ради жалоб. Она предложила спросить себя: «Чувствую ли я после жалобы, что меня лучше понимают, или снова испытываю разочарование и попадаю в тот же замкнутый круг?». «При достаточном внимании организм часто может подсказать человеку, удалось ему проработать негативный опыт или он остается зафиксирован на переживании», — объяснила психотерапевт.

Ранее невролог Томми Вуд назвал причину забывчивости, не связанную с развитием деменции. По словам Вуда, легкая забывчивость может быть вызвана усталостью, недосыпом или стрессом, а не началом слабоумия.