21 октября 2026, 16:33

В разговоре с Lenta.ru Рожко пояснила, что с наступлением холодов аппетит у некоторых людей может усиливаться. В таком случае рацион стоит подстраивать под режим дня и физическую активность.

«Привязывать приёмы пищи к часам необязательно, но слишком большие промежутки между ними могут привести к сильному голоду и перееданию во время следующего приёма пищи», — объяснила Рожко.

Для полноценного рациона врач посоветовала получать достаточно белка из нежирного мяса, птицы, рыбы, морепродуктов, яиц, молочных продуктов или бобовых.

В свою очередь, врач-эндокринолог, доктор медицинских наук, профессор кафедры рекреационной медицины и санаторно-курортного лечения Федерального научно-клинического центра медицинской реабилитации и курортологии ФМБА России Мария Матвеева рассказала газете «Известия», что для профилактики дефицита йода стоит регулярно употреблять йодированную соль и морепродукты.

По словам Матвеевой, йод необходим для выработки гормонов щитовидной железы. Морепродукты она рекомендовала есть два—три раза в неделю, а йодированную соль добавлять в готовую или немного остывшую пищу.

Матвеева предостерегла от самостоятельного приёма препаратов йода и биологически активных добавок.

Ранее невролог Ольга Бутенко рассказала, что питание влияет на выработку нейромедиаторов, от которых зависят сон, тревожность, внимание и мотивация.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»

Подписывайтесь на наш канал в MAX