Читать ria.ru в

Краткий пересказ от РИА ИИ

• Остеопороз часто проходит бессимптомно, и для его своевременной диагностики стоит обращать внимание на сутулость и боль в спине.
• Первым заметным проявлением остеопороза может стать перелом от легкого падения.
• Для сохранения здоровья костей недостаточно просто есть творог, так как костной ткани нужны кальций, витамин D, полноценный белок, магний, витамин K и регулярная физическая нагрузка.

МОСКВА, 20 окт - РИА Новости. Остеопороз часто проходит бессимптомно, а для его своевременной диагностики стоит обращать внимание на сутулость и боль в спине, рассказали врач-ревматолог Лейсан Глебова и нутрициолог, врач акушер-гинеколог высшей категории Елена Коновалова.

По словам Глебовой, при остеопорозе кость теряет прочность, и нередко первым заметным проявлением этого становится перелом от легкого падения.

"Отдельно стоит обратить внимание на уменьшение роста, сутулость и новую боль в спине. Так может проявляться перелом позвонка, хотя иногда он проходит почти незаметно", - сказала "Известиям" ревматолог.

По словам Глебовой, лечение остеопороза обычно начинают с оценки риска переломов и поиска причин потери костной массы. Параллельно с этим, подчеркнула врач, восполняются недостаток кальция и витамина D и подбирается безопасная нагрузка.

В свою очередь Коновалова рассказала, что для сохранения здоровья костей недостаточно просто есть творог. Костная ткань постоянно обновляется, и ей нужны не только кальций и витамин D, но и полноценный белок, магний, витамин K, а также регулярная физическая нагрузка, пояснила нутрициолог.

"Для большинства взрослых ориентир по кальцию составляет около 1000 миллиграммов в сутки, а женщинам после менопаузы и пожилым людям обычно требуется 1000-1200 миллиграммов. Получать его желательно прежде всего из еды, распределяя кальций между несколькими приемами пищи", - сказала врач.